一．     健康的生活方式

健康的生活习惯应做到以下四点：

1. 多懂点：对糖尿病的知识多了解一点。

2. 少吃点：每天吃的总量要少点，包括主食和副食，饭要七分饱，少量多餐，粗细结合。

3. 多动点：多锻炼、持之以恒。坚持每天30分钟以上的活动（切忌空腹），每周至少5天，这样以来可以保持体形和健康的身体。

4. 放松点：保持平和的心态，必须做到心情乐观避免情绪激动。

二．糖尿病的高危人群

1．肥胖，特别是腹型肥胖，有反应性低血糖者（中午及晚饭后）。

2．体重减轻或消瘦，找不到消瘦的其它原因，特别原来肥胖，近来明显体重减轻者。

3．年龄﹥40岁有糖尿病家族史的或﹥50岁以上，既往有过血糖升高，后来正常的。

4．有高血压、高血脂、高尿酸、高脂肪肝发生率的，高胰岛素血症的。

5．有皮肤症状：伤口不易愈合、皮肤瘙痒、经常长疖子。

6．早发、多发的脑梗死、冠心病、无痛性心绞痛及心肌梗死。

7．中年女性：分娩巨大儿史，多饮、流产、宫内死胎或无名原因不孕者。

 三、糖尿病足自我护理

   1. 每日检查足部有无异常。2.每日温水洗脚（水温40度为宜，避免烫伤、忌浸泡太长时间），保持足部卫生、 保持皮肤润滑3.修除胼胝、鸡眼（最好到医院诊治）、 修剪过长的趾甲4. 预防外伤、烫伤和冻伤5、 注意体位变化，增加下肢运动

（1）糖尿病患者鞋袜讲究多

   穿合脚的鞋袜、每天换干净袜子 、 穿脱袜子要轻柔 、 穿低跟或厚底的鞋 、 袜子不要有接缝、破洞或不平整的部分

 （2）糖尿病患者鞋袜讲究多

   冬天的鞋袜要保暖、舒适、新买的鞋要先试穿，每次只穿几小时，然后脱掉、穿鞋前要注意检查里面是否有异物或凸起部分 、 鞋垫要常晾晒或清洁、鞋垫起褶、不平整，要及时更换