温州老年病医院

忽冷忽热的春季，如何保护心脏

发布时间：2023-02-26 10:12:07 浏览：8821

春季，一个气温多变、忽冷忽热的季节，这样的气候波动，无疑是对心脏功能的一项磨人考验。
人体在受冷之后，血管的体温调节能力及血管的弹性都会降低，这样就很容易造成血管收缩、心率加快、心脉不通，从而诱发心绞痛，甚至急性心梗、猝死等发生。
适逢春季，又常常出现“倒春寒”，这时我们需要做些什么来保护我们的心脏呢？

1、保持心情舒畅

春季，很多人的情绪会受到影响，容易抑郁、暴躁等，这些情绪特别影响心脏健康，此外压力过大也会导致心情抑郁，易诱发心脏类疾病。
此时，我们要学会调节自己的情绪，保持愉悦的心情。早春时节，可以发发呆清理心灵垃圾，最好再到户外晒晒太阳。学会保持愉悦心情、抚平焦虑，从而提高心肌耐力，从中改善血管功能，呵护身心健康。

2、充分休息解春困

春季天气变化无常，很多人会出现“春困”现象。感觉总是睡不够，还老是犯困、睡不醒。这不用担心，适当给自己添加睡眠时间即可。
睡眠可以改善冠脉供血，增强体力、消除疲劳，可以降低心血管病变的风险。但要注意，不要睡过长时间，一般来说补充15-30分钟睡眠足以，以免影响到夜间的睡眠质量。
晚上睡觉前可以泡一泡脚，脚底有很多与脏器相对应的经络，可以促进血液循环，减轻心脏负荷，并且可以解除疲劳，促进睡眠，增强免疫力，泡脚时需注意水温不宜过烫。

3、肥胖者适当减肥

冬季天寒，许多冠心病患者吃多动少，体重自然是增加了不少。到了春天，人体代谢变高，是稍微减重的好时机。此时活动关节、舒展肢体，可使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发，不仅有利于减重，还可以间接改善春困。在春季，我们建议大家少食多餐、控制晚餐摄入量、低脂饮食，饭后散步，从而达到“护心”的目的。

4、宜梳理肝气

春季属木性，对应人体的肝经。肝经在春季若得到充分升发，到了夏季便会使人体心火不旺，供体生长发育的营养就会很充足。但如果春季肝气过旺，则会影响其他脏腑的功能，但是肝气又不能压抑，因此要合理的转化与排泄，即疏肝理气。
肝胆二经互为表里，春季经常有人会口苦口臭，偏头疼，肋骨疼痛，就是胆经疏泄不利的表现。我们平时可以由上到下地敲打左右大腿外侧的足少阳胆经，促进胆经通畅。