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19岁男孩喝冰饮猝死离世！夏季饮水要注意这些

发布时间：2022-07-15 09:02:45 浏览：5331

近日，一条关于“19岁男孩运动后喝冰饮猝死”的新闻引起了大家的关注。男孩小辉刚经过高考的洗礼，正准备迎接最美好的大学生活，却因为在剧烈运动后猛喝冰饮，诱发心梗猝死，最终抢救无效，令人惋惜。

▲人民网新闻

在正常情况下，夏天的心梗发作率会明显下降，但是遇上一些“极端”操作，比如喝大量的冷饮，也会增加突发心梗的概率。小辉猝死的新闻在叫人痛心的同时，也给心血管疾病患者敲响了警钟。

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今年夏季尤为炎热。在夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后马上喝大量的温度极低的冷饮，或即刻吹空调、洗冷水澡，可能会导致全身血管立即收缩痉挛，使血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，从而诱发心绞痛和心肌梗塞。

夏季警惕这些心梗诱因
▲室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低会增加心梗的风险；
▲平常怕冷的人，也就是中医所说的阳虚体质，在空调房内，应适当加衣；
▲不要暴饮暴食，海鲜等性寒的食物少吃；
▲过劳过度体育活动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都会使心脏负担过重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

夏季冰饮这样喝

在炎热的夏天，实在想喝冰饮料该怎么办？注意以下两点：
1、运动后休息3～5分钟，在心率相对平稳后再喝冷饮；
2、若实在忍耐不住，可以把冰镇饮料先放在温水中，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。
如果出现以下情况，则先不要饮用冰镇饮料：
▲感冒发烧、腹泻的患者；
▲心脏病患者如果感到心慌，胸闷时不可饮用冰饮，没有症状时也要尽量少喝；
▲平常怕冷，又阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝；
▲大清早起床时，夜间温度低时，不要喝冰镇饮料。

运动后饮水小心“水中毒”

运动后出汗多，盐分更易丧失，此时如果因为口渴而一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，引发发烧、肌肉抽筋等现象。
过多的水渗入到细胞和细胞间质中，会造成脑细胞肿胀，引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律慢等水中毒症状。

运动饮料不能长期喝！

常喝饮料不但容易造成厌食与厌水，长期饮用更可能造成营养缺乏症。
如果不是剧烈运动或大量出汗，过量饮用运动饮料，可能会由于摄入多余的电解质，加重肾脏负担，严重的可能并发心脏、血管等身体机能损害。

感冒、发烧，多喝热水就好了？

感冒发热时，人体内部水分容易加快流失，喝水确实可以促进人体内部循环，有利于体内垃圾的排泄。但如果伴有细菌性感染的话，“万能热水”的用处就不大了。
需要注意的是，水并不是喝越多越好。伴有呼吸道感染的患者，多喝水容易出现低钠血症，主要症状为软弱无力、恶心呕吐、头痛嗜睡等。

夏日饮水贴士

▲喝水要少量多次，以每次100-200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升；
▲要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水；
▲尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既可降温解暑，又不会伤及肠胃；
▲切忌工作、运动、外出长时间不喝水，然后再猛喝水。