温州老年病医院

岁月不饶人，这三招助你“延缓衰老”

发布时间：2022-05-14 16:18:14 浏览：6898

老婆饼里没老婆，小鲜肉它不是肉，在网络用语中，“小鲜肉”特指年轻英俊的男性。而这个词无形中也成了衡量一个人颜值的标准——英俊的面庞，健硕的身材，白皙的皮肤。

▲初代小鲜肉唐国强老师

但大家有没有发现这样一个现象，曾经英俊潇洒风流倜傥的偶像明星，在人到中年后，都会变成大腹便便、满脸胡渣的油腻大叔……

▲帅哥这是何必呢……

明星尚且如此，普通人更是难免衰老发福变油腻，这是为什么呢？这世上又是否有让人“延缓衰老”的“灵丹妙药”呢？

小鲜肉为何变油腻？

激素原因
在让人变“油腻”的诸多因素中，杀伤力最强的莫过于雄激素。
雄激素在我们青春期时开始分泌旺盛，到更年期后，人体体内的激素水平便会开始下降。体内雄激素过高，会使皮肤多油，还会出现毛发较以前浓密的情况。在长期高水平雄激素的刺激下，人“不由自主”地就会变得越来越“油腻”。
现代人压力激增，出了社会，大多数中年人都承担着不同的工作压力和精神压力，而这些压力不仅会导致我们内分泌失调、性激素水分泌异常，更会因此引发中年发福、脱发等现象。

▲据调查，90后已经成为治疗脱发的主力军

饮食原因

学生时期，大家经常吃的是食堂，偶尔跟小伙伴出去搓一顿改善伙食，相对来说饮食是比较规律的。
但成为“社畜”后，很多人的饮食变得不再规律，喜欢外出聚餐，经常吃一些重口味、生冷、刺激性的食物。你爱吃的火锅、麻辣烫、烧烤、奶茶等，都会影响肠胃消化功能，从而加重身体的负担，过度的摄入，会导致脂肪在腹部的堆积，逐渐就形成了大肚腩。

缺乏运动
许多人结束一周的工作，好不容易休息，就爱宅在家里打游戏吃零食，一躺就是一整天，做一个快乐肥宅。
缺少运动会导致我们体内的脂肪消耗减少，引起局部脂肪堆积，进而导致肥胖。除了变胖之外，长期不运动的危害还有很多。世界卫生组织就曾表示，运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。
曾有研究表明，充分的运动能提升体温、刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬，增强我们的机体免疫力。保持必要的运动习惯，是我们和“油腻”和解的必要步骤。

三招教你告别油腻
衰老并不可怕，可怕的是放任自己老去。想要保持良好的健康状态和精神面貌，大家可以尝试去做以下几点，并逐渐将健康的生活方式融入自己的生活中。
1、保持心情舒畅，可以培养一门自己的兴趣爱好，压力较大时听一些轻音乐，转移自己的注意力，多和朋友谈谈心，不要把负面情绪积压在心里。
2、饮食规律，以清淡饮食为主。多吃新鲜易消化、富含维生素的蔬菜和水果，如白菜，胡萝卜、木耳、苹果、猕猴桃、梨等。多喝水，加速新陈代谢，促进消化。
3、多进行户外运动，如爬山、慢跑、羽毛球、游泳等有氧运动。多晒太阳，增强身体抵抗力与免疫力，改善情绪，保持年轻活力。