据我国首个骨质疏松症流行病学调查结果显示，我国五十岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%，其中六十五岁以上的人群更是达到32%。

      很多人认为骨质疏松离自己很远，但其实骨质疏松并非老年人专利，很多年轻人也会发生骨质疏松，而骨质疏松带来的后果可大可小，同时也可防可控，今天，就由我院骨科主任医师王勇为大家科普，如何做好日常保健，远离骨质疏松。

本期专家

为什么老人容易骨折？     

      人体骨骼从出生便开始持续进行建设，就像一个房子，成骨细胞是个好工人，负责用砖头（即钙等物质）填充房子，而破骨细胞是个坏工人，不停地把砖头（钙等物质）破坏掉。

      人体中年前处于建造大于破坏阶段，中年后破坏大于建造，于是骨量就会越来越少，直至骨质疏松，甚至可能出现脆性骨折。

      造成骨质疏松的原因主要有两种，一种是老年性骨质疏松，一种则是女性绝经期的骨质疏松。此外，还有一些疾病也可能导致骨质疏松，例如甲状旁腺亢进，这种一般称为继发性骨质疏松。

      骨质疏松还和体重有关，体重轻的人骨骼承受的压力较小，肌肉含量也相对较少，故对骨骼的刺激也较少，所以会导致骨质疏松风险增高。

       后天生活习惯也可能导致骨质疏松，比如吸烟和饮酒。香烟中的尼古丁会减少人体对钙的吸收能力，还可能降低女性雌激素水平，导致女性绝经期提前，进而诱发骨质疏松。饮酒过量也会阻碍人体对钙的吸收，甚至导致女性雌激素分泌减少，进而导致骨质疏松。

如何防治骨质疏松？

      要养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，适当户外运动和日照，戒烟限酒，防止跌倒等。在饮食上，多吃含钙量丰富的食物如奶制品、豆制品、海产品等；多吃富含维生素C的食物如新鲜蔬果；适当摄入优质蛋白如蛋类、瘦肉、鱼、虾等；少喝咖啡和碳酸饮料如可乐、汽水等。

      预防骨质疏松，在调整生活方式的同时，也要适当补充骨健康基本补充剂，包括钙剂和维生素D。维生素D又分为普通维生素D和活性维生素D，普通维生素D是可通过晒太阳和食物中获取的一种营养素，而活性维生素D是一种抗骨质疏松治疗药物及治疗骨质疏松性骨折的基础药物之一，可直接被人体吸收利用，它适用于老年骨质疏松患者，以及肝、肾、肠胃功能不全的骨质疏松患者等。

药物干预

      预防骨质疏松，还可以从减少“骨吸收”的角度来进行，比如服用一些药物，推荐双膦酸盐类，常见的有口服阿伦膦酸钠，还可以通过静脉注射唑来膦酸。用药时是有一定的禁忌，需要严格遵守医嘱。比如阿仑膦酸钠忌讳空腹服用，否则会损伤食道黏膜。